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肌と睡眠の関係について

お肌と睡眠とは切ることのできない深い関係があります。

 

つまりお肌の健康的な美しさには、十分な睡眠が必要ということです。

 

肌の症状についての悩みは、不十分な睡眠とアンバランスな栄養の食事、そして運動の不足が大きい原因となるものです。

 

“治療より予防”ということわざを、つねによく意識しておきましょう。

 

人のお肌は睡眠中でももちろん、肌自体での呼吸や発汗作用を営んでいることを理解しておいてください。

 

さらには皮下脂肪の完全燃焼、そして新陳代謝さらに血行などの活性化も進められています。

 

そのために真の十分な熟睡が人には必要なのです。

 

よく寝つきが良くないとか、熟睡ができない、そして夜中になんども眼がさめるということを聞くものですが、熟睡のための最小限に必要なことは、適度な運動という説がもっとも有力視されています。

 

つまり、汗をかくくらいのウオーキングやジョギングあるいはスイミングなどで、身体への肉体的で健康的な“疲労”を与えることです。

 

同時に強いストレスの軽減こそは、自分自身で“発見”できて決められることですから、大いに実行しましょう。

 

お肌のために睡眠が必要として昼寝は良いこととされていますが、プロの医者が勧めることは30分から1時間以内の昼寝を強調しています。

 

それ以上の睡眠は、個人差が大きくて体調の不振を招くバイオリズムを狂わせることになるのです。

 

これこそが、お肌の荒れなどいくつもの結果となって現れてくるものです。

 

時間的に規則正しい睡眠をとるよう、自己管理をよく心得た生活をおくりましょう。